SMARTLIFE.ID – Terkadang, kita ingin mengisi hari dengan aktivitas yang menyenangkan dan bermanfaat.
Oleh karenanya, anda bisa mencoba art journaling sebagai salah satu aktivitas tersebut.
Art journaling ini dapat membantu anda rileks dan meregulasi emosi dengan positif.
Baca Juga: Dampak dari Pencucian Uang serta Upaya untuk Mencegah dan Menanggulanginya
Media utama dari art journaling ini cukup buku kosong, sketchbook, atau buku diary.
Apa Itu Art Journaling?
Art Journaling adalah aktivitas untuk menggambarkan perasaan, pikiran, atau pengalaman sehari-hari melalui seni.
Pengalaman sehari-hari ini bisa seperti saat anda duduk di halaman rumah lalu melihat bunga di atas pot kemudian menggambarkannya di media yang anda sukai, melukiskan mimpi yang baru saja anda alami, atau sekadar mencoret-coret untuk menggambarkan apa yang anda rasakan.
Baca Juga: Selain Nasi, Apakah Makanan Lain Bisa Membuat Kenyang?
Dalam art journaling ini sebenarnya tidak terbatas hanya menggambar saja, anda bisa menempelkan daun, menambahkan tulisan, menempelkan foto, dan lain sebagainya.
Karenanya, anda juga bisa menggambarkan suasana hati lewat simbol, bentuk, atau warna, membuat komik tentang kejadian lucu di hari itu, menyusun tujuan hidup, atau apapun itu yang anda inginkan.
Tidak perlu takut untuk memulai meski yang dihasilkan tidak seindah para seniman, karena tujuan utama dari art journaling ini adalah menuangkan emosi anda secara jujur di setiap harinya.
Baca Juga: Apa Itu Pencucian Uang dan Bagaimana Prosesnya?
Anda bisa menyisihkan waktu sekitar 10 menit sebelum tidur, atau sebelum memulai hari untuk membiasakannya.
Manfaat Art Journaling
1. Membantu Meregulasi Emosi
Tidak semua hal yang kita rasakan dapat diungkapkan oleh tulisan dan tidak semua kata-kata bisa tergambar hanya dengan tulisan, maka art journaling adalah solusinya.
2. Meningkatkan Kreativitas
Dengan lebih peka terhadap sekitar atau bahkan diri kita sendiri dengan menuangkannya setiap hari melalui art journaling, otak akan terbiasa untuk berpikir secara kreatif dan visual sehingga berpotensi memunculkan ide-ide yang tidak pernah terpikirkan sebelumnya.
Baca Juga: Dibalik Pembuatan Animasi Puparia, 3 Tahun untuk 3 Menit!
3. Mengurangi Kecemasan dan Stres
Mirip dengan meditasi, fokus pada momen yang saat ini terjadi dapat membawa efek tenang terhadap diri kita.
4. Meningkatkan Kesadaran Diri
Mengungkap emosi-emosi yang tersembunyi, pola pikir, dan kebiasaan adalah hal yang mungkin akan anda temukan saat melalukan refleksi melalui art journaling.
